高溫天來了，小朋友們都選擇躲在空調(diào)房里，是不是就絕對安全呢？調(diào)查顯示，半數(shù)中暑都發(fā)生在室內(nèi)。下面，我們一起來看看到底怎么應對高溫天，哪些中暑現(xiàn)象值得注意？又有哪些“安全漏洞”讓你也疏忽了呢？
室內(nèi)中暑 & 陰暑
空氣不流通易中暑
室內(nèi)相對濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發(fā)，不利于身體散熱，老人的發(fā)汗機能退化，在室內(nèi)更容易中暑。
空調(diào)溫度低也會中暑
空調(diào)為我們帶來涼爽，但長時間待在溫度低于26攝氏度的房間，會降低人體對高溫的耐受程度，如果室內(nèi)外溫差過大，出門時更容易中暑。
突然走出空調(diào)房，并長時間待在高溫的戶外環(huán)境，可能會出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中暑癥狀。
從炎熱的戶外回到屋里，把空調(diào)溫度調(diào)得太低，會出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀，這也是一種中暑表現(xiàn)，中醫(yī)稱為“陰暑”。
防中暑補充建議
無論是室內(nèi)還是室外，補上下面這些“安全漏洞”，都有助于防暑。
保持室內(nèi)通風
不通風、室內(nèi)溫度過低，容易導致“室內(nèi)中暑”。
因此，室內(nèi)要注意通風降溫，并適當使用電風扇或扇子；空調(diào)溫度不要低于26℃，以免出門時難以適應。
喝水不可“牛飲”
天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，但這樣會使水分在體內(nèi)短時間積累，不利于吸收，導致中暑。
正確的做法應該是：
● 少量多次補水。千萬不要一次補充大量水（大于500毫升）。建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續(xù)補充。
● 感覺很熱時，不要喝冰水，否則會刺激胃腸黏膜，引起血管收縮，因此喝溫水較好。
● 除了適量喝水，還要補充電解質，比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料，建議看看配料表，選擇含糖量較少的。
外出別長時間戴帽子
夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。建議不定時摘下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風散熱。
出汗時別立即沖涼
劇烈運動后或大汗淋漓時，不少人會立即洗個涼水澡，或者直接躲進空調(diào)溫度開得特別低的室內(nèi)，這兩種方式都不可取。
雨后黃昏別著急出門
不要以為只有白天高溫才會中暑，即便涼爽的黃昏時分，如果濕度高，同樣存在中暑風險，尤其是剛下過一場雨后。此時，建議少在戶外活動。
最后，提醒大家，別為了省電費不舍得開電扇和空調(diào)，畢竟身體才是革命的本錢啊。
